鉄棒 両脚上げ

    

<手順>

① 背の高い鉄棒にて順手で両手を把持する。

② 股・膝屈曲にて両下肢を引き上げる。

③ 両下肢を下ろす。

②~③を反復する。

――――――――――――――――――――――――――――

<使う筋肉>

◎腸腰筋
◎腹直筋

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。