＜手順＞
① バランスボール上に背中をつけた背臥位姿勢をとる。両手は組み、上肢を天井に向け伸ばしておく。
② バランスボール上で体幹回旋し、伸ばした上肢を側方に倒していく。
③ 同様に反対方向に体幹回旋し、上肢を反対方向に倒していく。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
（体幹回旋）◎内腹斜筋 ◎外腹斜筋
（姿勢保持）○脊柱起立筋
○腹横筋 ○腸腰筋
○中殿筋 ○小殿筋
○深層外旋６筋
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