＜手順＞
① バランスボール上に背中をつけた、あお向け姿勢をとる。両手は組み、天井に向け伸ばしておく。
② バランスボール上で胴体をひねりながら、伸ばした手を横に倒していく。
③ 同様に反対方向に胴体をひねり、手を反対方向に倒していく。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
（胴体をひねる）◎わき腹の筋肉
（姿勢を保持する）○背中の筋肉
○お腹（深部）の筋肉
○骨盤まわりの筋肉
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