＜手順＞
① 伏せた体勢で両腕を伸ばした状態で床につき、両足をバランスボールの上に乗せる。
② バランスボール上で両脚を手前に引き寄せながら、腰を引き上げる。
③ 腰を下げ、両足を遠方に伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
◎脚のつけ根の筋肉
◎ふともも前の筋肉
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