＜手順＞
① 背臥位にてバランスボールの上に足部を乗せ、膝を立てる。上肢は両手指を組んで真上に上げておく。
② 臀部を真上に上げる。
③ 臀部をゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎大殿筋
◎大腿二頭筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
○脊柱起立筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール おしり上げ（腕挙上）[ブリッジ]
