＜手順＞
① 平行棒を両手で把持し、下肢を浮かし、両上肢で体を支える姿勢をとる。
② 肩甲骨を外転させ、胸椎部をさらに上に突き出す。
③ 突き出した胸椎部を下げ、①の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前鋸筋
＜類似種目＞
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