＜手順＞
① 床に膝を立てた状態で座る。上半身は少し後ろに倒し、手も後ろについておく。
② おしりを高く上げる。
③ おしりを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
◎背中の筋肉
◎肩まわりの筋肉
◎二の腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
胴体おしり上げ
