＜手順＞
① 四つ這い姿勢になる。
② 片側上肢を肩関節前方挙上、対角の片側下肢を膝関節屈曲位で股関節伸展し、それぞれ斜め方向に伸ばす。
③ 一定時間、この体勢を保つ。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿二頭筋 ◎大殿筋
○中殿筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
○脊柱起立筋
◎三角筋
◎前鋸筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。