片脚上体起こし [スティフレッグドデッドリフト]

＜手順＞

① 片脚立ちになる。

② 両腕を広げ、浮かせた脚を後ろに伸ばしながら上半身をかがむ。軸脚は軽く曲げていく。

③ 上半身と後ろに伸ばした脚が一直線に水平に近い位置まできたら戻る動作に移行し元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。