＜手順＞
① 立位にて肩幅程度に足を開く。片手は手すり等の固定物に軽く添えておく。
② 脚のつけ根(股関節)は伸ばしたまま、膝を曲げていく。
③ 最大限膝を曲げたら、伸びる動作に移行し元に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果・注意＞
＜使う筋肉＞
◎ふとももの前側の筋肉
○ふくらはぎの筋肉
＜類似種目＞
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）
スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）椅子スクワット
スクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワットスクワット（フル）
片脚スクワット（ハーフ）
片脚スクワット（フル）
片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワットバランスボールスクワット
ダンベルスクワットバーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）バーベル片脚スクワット（ブルガリアン）手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。