＜手順＞
① 立位にて、肘屈曲位で上肢を挙上しておく。
② 片側股関節を屈曲・外転・外旋し、体幹側屈を伴いながら同側の肘と膝をタッチする。
③ 同様に反対側の肘と膝をタッチする。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腰方形筋 ○内腹斜筋 ○外腹斜筋
○腹直筋 ○脊柱起立筋
○大腿筋膜張筋 ○中殿筋 ○小殿筋
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