＜手順＞
① 背臥位姿勢になり、両股関節屈曲90°にて両足部を天井に向け上げておく。
② 片側上肢を対角の足尖に向け伸ばしながら、体幹を屈曲する。
③ その上肢が足尖に触れたら、体幹を下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎内腹斜筋 ◎外腹斜筋 ◎腹直筋 ○腸腰筋 ○大腿直筋
＜類似種目＞
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