＜手順＞
① あお向けにて、両足を天井に向け上げておく。
② 片手を対角の足先に向け伸ばしながら、上半身を引き上げる。
③ 両手がつま先に触れたら、上半身を下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎わき腹の筋肉 ◎お腹の筋肉 ○脚のつけ根の筋肉 ○ふともも前の筋肉
＜類似種目＞
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