＜手順＞
① あお向けにて、両手を天井に向け上げておく。
② 両脚を上げながら、同時に上半身を引き上げる。
③ 両脚と上半身を同時に下ろす。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉 ◎脚のつけ根の筋肉 ◎ふともも前の筋肉
＜類似種目＞
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