＜手順＞
① 背臥位にて両手指を組み、肩関節
９０°屈曲位にて両上肢を胸上に伸ばしておく。
② 両上肢を側方に倒す。
③ 片側に上肢を倒したら、反対方向に上肢を倒す。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎三角筋（肩水平内転・水平外転）
◎大胸筋（肩水平内転）
◎棘下筋（肩水平外転）
◎小円筋（肩水平外転）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
手組み腕 横曲げ
