＜手順＞
① 背臥位にて両手指を組んでおく。
② 肘関節伸展位のまま、両肩関節屈曲にて両手を頭上まで上げる。
③ 最大限肩関節を屈曲したら、戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎三角筋(前部)
＜類似種目＞
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