＜手順＞
① あお向け姿勢になり、両手指を組んでおく。
② 指を組んだ手を、ひじは伸ばしたまま頭上まで上げる。
③ 手を上げきったら、戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
＜類似種目＞
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