＜手順＞
① 背臥位になる。
② 片側の骨盤を挙上する。
③ 最大限骨盤を挙上したら戻し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腰方形筋
＜類似種目＞
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
