＜手順＞
① あお向け姿勢になる。
② 片側の骨盤を肩の方向へ向け引き上げる。
③ 最大限骨盤を引き上げたら戻り、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎お腹(わき腹寄り)の筋肉
＜類似種目＞
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