＜手順＞
① あお向け姿勢になる。
② 片膝を曲げながら、その足を引き寄せる。
③ 片脚を引き寄せたら、戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎脚のつけ根の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
