＜手順＞
① 背臥位姿勢になる。
② 両膝を立て、その姿勢を保持する。
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＜使う筋肉＞
（膝を立てる動作時） ◎大腰筋 ◎小腰筋 ◎腸骨筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
