<手順>
① あお向け姿勢になる。
② 両膝を立て、その姿勢を保持する。
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<使う筋肉>
(膝を立てる動作時) ◎脚のつけ根の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。