両脚引きつけ・両膝立て

    

<手順>

① あお向け姿勢になる。

② 両膝を立て、その姿勢を保持する。

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<使う筋肉>

(膝を立てる動作時)
  ◎脚のつけ根の筋肉

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。