＜手順＞
① 背臥位で両膝を立てる。
② 片方向に胸腰椎、骨盤を回旋し、両膝を側方に倒す。
③ 片方向に倒したら、反対方向に胸腰椎、骨盤を回旋し、両膝を倒す。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎内腹斜筋 ◎外腹斜筋
＜類似種目＞
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