膝倒し

    

<手順>

① あお向けで、ひざを立てる。

② 両ひざを片側に倒す。

③ 片方を倒したら、反対側に倒す。

①~③を反復する。

<効果>

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<使う筋肉>

◎わき腹の筋肉

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