＜手順＞
① 背臥位にて両手指を組み、手は胸の上に置いておく。
② 両肘関節伸展、肩関節屈曲にて、手を天井に向かって挙上する。
③ 肘関節完全伸展位まで手を挙上したら、下ろす動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎三角筋(前部) ◎上腕三頭筋 ◎大胸筋
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