＜手順＞
① あお向け姿勢になり、両手指を組み、手は胸の上に置いておく。
② ひじを伸ばし、手を天井に向かって上げる。
③ ひじが伸びきる位置まで手を上げたら、下ろす動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩回りの筋肉 ◎二の腕の筋肉 ◎胸の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
