＜手順＞
① 背臥位にて、片側下肢を屈曲位にしておく。
② 屈曲位の下肢を、股関節屈曲にて挙上する。
③ 下肢を挙上したら戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
片脚上げ
＜手順＞
① 背臥位にて、片側下肢を屈曲位にしておく。
② 屈曲位の下肢を、股関節屈曲にて挙上する。
③ 下肢を挙上したら戻す動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。