＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端を把持する。
② 肩関節外転にて両上肢を側方に挙げながらチューブを引っ張る。
③ 肩関節外転９０°の位置までチューブを引っ張ったら下ろす動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎三角筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 腕上げ（横）[サイドレイズ]
