＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、ひじは下げたまま手を肩の位置まで上げておく。
② 両腕を頭上に向けて伸ばしながらチューブを引っ張る。
③ 両腕が伸びきり、手が頭上の位置にくるまでチューブを引っ張ったら下げる動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ②～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
○背中の筋肉
○二の腕の筋肉
○あばら骨付近の筋肉
＜類似種目＞
座位腕上げ
腕上げ（拝み上げ）座位ペットボトル腕上げ[ショルダープレス]
立位ペットボトル腕上げ[ショルダープレス]
座位ダンベル腕上げ[ショルダープレス]立位ダンベル腕上げ[ショルダープレス]バーベル腕上げ（フロントショルダープレス）バーベル腕上げ（バックショルダープレス）手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。