＜手順＞
① 椅子座位にてチューブを足に引っかけ、両手にそれぞれチューブの端をつかむ。
② 体幹はなるべく動かさず肩関節伸展・肘関節屈曲にてチューブを後方へ引っ張る。
③ 最大限チューブを引っ張ったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎広背筋 ◎僧帽筋
◎大菱形筋 ◎小菱形筋
○三角筋 ○腕橈骨筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。