＜手順＞
① 椅子に座りチューブを足に引っかけ、両手にそれぞれチューブの端をつかむ。
② 背すじは伸ばしたままチューブを後方に引っ張る。
③ 最大限チューブを引っ張ったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉
◎肩の筋肉
○前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 両腕引きつけ [ローイング]
