＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端を把持する。下肢は軽く屈曲し体幹はわずかに前傾しておく。
② 肩関節伸展・外転しながら肘関節伸展し、チューブを後側方へ引っ張る。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎三角筋
◎僧帽筋
○上腕三頭筋
○大菱形筋 ○小菱形筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 腕伸ばし（後方）[リアレイズ]
