＜手順＞
① 立位にて両足下にチューブを通し、両手でそれぞれチューブの端をつかむ。脚は軽く曲げ、上半身は少しかがんでおく。
② 肩を引きながら肘を伸ばしチューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉 ◎背中の筋肉 ○二の腕の筋肉
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