＜手順＞
① 立位にて両手に１本のチューブを把持し、肩関節屈曲150°の位置まで両上肢を挙上しておく。
② 肩関節伸展・水平外転(肩甲骨下方回旋)、肘関節屈曲しながら両上肢を広げ、チューブを下斜め後方へ引きつける。
③ チューブが胸につく位置まで引っ張ったら戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎広背筋 ◎僧帽筋
◎大菱形筋 ◎小菱形筋
○三角筋 ○上腕筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。