＜手順＞
① 立位にてアキレス腱部にチューブを引っかけ、チューブの対側は別の固定物に引っかけておく。
② チューブをかけた下肢を股関節伸展する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎大殿筋
○大腿二頭筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 片脚引きつけ（後方）
＜手順＞
① 立位にてアキレス腱部にチューブを引っかけ、チューブの対側は別の固定物に引っかけておく。
② チューブをかけた下肢を股関節伸展する。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎大殿筋
○大腿二頭筋
○半腱様筋 ○半膜様筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。