＜手順＞
① 立位にて片足首(アキレス腱部付近)にチューブを引っかけ、チューブの対側は別の固定物に引っかけておく。
② チューブをかけた脚を真後ろに引く。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
○ふともも裏の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
チューブ 片脚引きつけ（後方）
＜手順＞
① 立位にて片足首(アキレス腱部付近)にチューブを引っかけ、チューブの対側は別の固定物に引っかけておく。
② チューブをかけた脚を真後ろに引く。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉
○ふともも裏の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。