＜手順＞
① 立位にて、背中側にチューブを通し、それぞれの手でチューブの端を把持する。肩関節は軽度外転位、肘関節は軽度屈曲位にしておく。
② 肘関節は動かさず、肩関節水平内転し、それぞれの手が体幹の正面にくる位置までチューブを引っ張る。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎大胸筋 ◎三角筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
