＜手順＞
① 立位にて、背中側にチューブを通し、それぞれの手でチューブの端を握る。肩や肘は少し広げておく。チューブの端をそれぞれの手で握り、手の平を上向きにしておく。
② チューブを引っ張りながら、手を体の正面に持っていく。
③ 力を緩め、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜チューブ運動のポイント＞
＜使う筋肉＞
◎胸の筋肉 ◎肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
