＜手順＞
① 立位にてペットボトルを片手に一つ持ち、反対側の手は手すりに添えておく。片脚を前に出し、上半身は少し前傾しておく。
② ペットボトルを持った腕の肘を伸ばす。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 片腕肘伸ばし [キックバック]
＜手順＞
① 立位にてペットボトルを片手に一つ持ち、反対側の手は手すりに添えておく。片脚を前に出し、上半身は少し前傾しておく。
② ペットボトルを持った腕の肘を伸ばす。
③ 力を緩め、元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。