＜手順＞
① ベンチにうつ伏せになり、両手に一つずつペットボトルを持つ。
② 両腕で同時に肘を曲げながら、ペットボトルを上に引き上げる。
③ ペットボトルを引き上げきったら下ろす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎背中の筋肉 ◎肩の筋肉
○腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ペットボトル 腕引き上げ[ベントオーバーロー]
