棒 胴体ひねり

＜手順＞

① 立位にて体幹前傾、股・膝関節軽度屈曲位の姿勢をとる。棒は背中でかつぐようにし、両手で軽く把持する。

② 体幹を回旋する。

③ 一方向に体幹回旋したら、反対方向にも体幹回旋する。

④ ②～③を反復する。