棒 胴体ひねり

＜手順＞

① 立位にて中腰、前かがみ体勢になる。背中でかつぐように両手で棒を握る。

② 胴体をひねる。

③ 一方向に胴体をひねったら、反対方向にひねる。

④ ②～③を反復する。