＜手順＞
① 床上で両手でボールを把持し、両下肢は挙上しておく。
② 体幹回旋にて、体幹側方の床面にボールをつける。
③ 反対側に体幹回旋し、回旋側側方の床面にボールをつける。
④ ②～③を反復する。
＜使う筋肉＞
（体幹回旋）◎内腹斜筋 ◎外腹斜筋 （下肢挙上位を保持）腸腰筋 （体幹屈曲位を保持）腹直筋
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