＜手順＞
① 横向きで、大腿・臀部・側腹部をバランスボール上に乗せる。手は胸の前で交差し、足部は固定物にかけておく。
② 体幹を側屈し、上半身を引き上げる。
③ 体幹を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎腰方形筋
○内腹斜筋 ○外腹斜筋
○腹直筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール 上体上げ（横・手は胸前）
