バランスボール上体起こし（手は後頭部）

＜手順＞

① バランスボール上で腹臥位になる。手は後頭部に添えておく。

② 体幹伸展し、体幹を引き上げる。

③ 体幹を下ろし、元の姿勢に戻る。

④ ①～③を反復する。

＜注意＞

＜効果＞

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