バランスボール上体起こし（手は後頭部）

＜手順＞

① バランスボール上で腹ばいになる。手は後頭部に添えておく。

② 上半身を反って引き上げる。

③ 上半身を下ろし、元の姿勢に戻る。

④ ①～③を反復する。

＜注意＞

＜効果＞

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