＜手順＞
① バランスボール上に座り、両手は腰に当てておく。
② バランスボール上で骨盤後傾しながら、臀部位置を前方へスライドさせる。
③ バランスボール上で骨盤前傾しながら、臀部位置を後方へスライドさせる。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎腹直筋
◎脊柱起立筋
○腸腰筋
○腹横筋
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