＜手順＞
① バランスボール上に座り、両手は腰に当てておく。
② バランスボール上でおしりの位置を前に移しながら、上半身を後ろに倒す。
③ バランスボール上でおしりの位置を後ろに引きながら、上半身を前に移動させる。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎お腹の筋肉
◎背中の筋肉
◎脚のつけ根の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。