＜手順＞
① バランスボール上に座り、両手は腰に当てておく。
② バランスボール上で体重を横に移動させる。
③ 一方向に体重を移動させたら反対方向に移動させる。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腰の筋肉
◎わき腹の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール 体重移動（左右）
＜手順＞
① バランスボール上に座り、両手は腰に当てておく。
② バランスボール上で体重を横に移動させる。
③ 一方向に体重を移動させたら反対方向に移動させる。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腰の筋肉
◎わき腹の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。