＜手順＞
① バランスボール上に座る。
② 片側下肢を挙上する。
③ 一定時間その下肢を挙上した状態を保つ。
＜注意＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
○全身の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バランスボール片脚上げ
＜手順＞
① バランスボール上に座る。
② 片側下肢を挙上する。
③ 一定時間その下肢を挙上した状態を保つ。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎腸腰筋
○全身の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。